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    瘦身粥有哪些类型凤凰彩票网官方入口? 六款瘦身粥教你轻松减肥
    来源: | 发布:2017-04-14 | 浏览:29076

    喝粥是人们一直秉持的养胃的饮食之道凤凰彩票网官方入口。喝粥可以起到减低糖和淀粉凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、脂肪的摄取凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。粥水分多凤凰彩票网官方入口,淀粉量少,不会轻易发胖。那么瘦身粥种类有哪些呢凤凰彩票网官方入口?下面小编为你介绍六款瘦身粥吧凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。

    苡仁红薯粥

    材料:苡仁30克凤凰彩票网官方入口,红薯300克,糯米100克凤凰彩票网官方入口。

    做法:将苡仁洗净凤凰彩票网官方入口,红薯削皮切块凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,与糯米异煮成粥。

    功效:苡仁为健脾利火之榀凤凰彩票网官方入口,番薯热驴低凤凰彩票网官方入口,有歉穷的纤维素凤凰彩票网官方入口,有刮油减肥凤凰彩票网官方入口,健脾胃凤凰彩票网官方入口、降血脂的功效凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。

    红豆黑米粥

    材料:黑米、红豆凤凰彩票网官方入口、青豆凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、黄豆凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、花生凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、红枣

    做法:用温水清洗100克黑米凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、50克红豆凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、少许青豆凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。

    功效:黑米营养价值高凤凰彩票网官方入口,易饱腹凤凰彩票网官方入口,红豆利小便凤凰彩票网官方入口、消胀、除肿、止吐凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。红豆搭配黑米煮成粥凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,既能为人体补充丰富的营养成分凤凰彩票网官方入口,还可消肿减肥凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。

    鱼肉粥

    材料:鱼肉凤凰彩票网官方入口、生菜凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、粳米凤凰彩票网官方入口、葱花

    做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,生菜洗净切碎凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。将粳米淘洗干净浸泡片刻凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。然后凤凰彩票网官方入口,将粳米倒入锅中熬煮凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。水开后凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,再将鱼肉倒入锅中凤凰彩票网官方入口。锅中水分变少凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,即可倒入生菜凤凰彩票网官方入口。待粳米煮熟凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,熄火前撒上盐和葱花便可凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。

    功效:鱼肉脂肪少凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,而且能够满足“肉食”者们的胃口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。

    黄豆芝麻粥

    材料:黄豆100克(洗浸泡火中半天)凤凰彩票网官方入口,芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,超市有卖)20克凤凰彩票网官方入口。

    做法:先用黄豆煮粥凤凰彩票网官方入口,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再减入芝麻粉凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、盐调味即可凤凰彩票网官方入口。

    功效:拒有补肝肾凤凰彩票网官方入口、润五脏凤凰彩票网官方入口、滋养皮肤,使己面色红润光泽凤凰彩票网官方入口、降血脂、血糖凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、延年益寿等凤凰彩票网官方入口。

    曲米粥

    材料:神曲15克,炒谷芽麦芽凤凰彩票网官方入口、焦山楂各10克,大米100克凤凰彩票网官方入口。

    做法:先将神曲捣碎凤凰彩票网官方入口,加水煎汁凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。取汁适量凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,再加入大米粥中,煮沸后便可食用凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口。

    功效:可健脾胃、促消化凤凰彩票网官方入口;适用于消化不良凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、食积难消凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、嗳腐吞酸、脘闷腹胀凤凰彩票网官方入口、大便溏泄等凤凰彩票网官方入口。

    银耳莲子粥

    材料:糯米50克、大米50克凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、莲子50克凤凰彩票网官方入口、无核金丝枣50克凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、银耳5克凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、冰糖50克凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口、清水1.5升

    做法:将糯米、莲子清洗干净凤凰彩票网官方入口,浸泡1小时凤凰彩票网官方入口;无核金丝枣浸泡半小时凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口;银耳洗净凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,去掉根部黄色部分凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,撕成小朵凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,浸泡十几分钟;锅中放水,水沸后将糯米、大米凤凰彩票网官方入口、莲子放入锅中凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,大火煮沸,小火继续煮20分钟;放入银耳、金丝枣煮20分钟凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,再放入冰糖煮至融化即可凤凰彩票网官方入口。

    功效:银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤凤凰彩票网官方入口,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收凤凰彩票网官方入口凤凰彩票网官方入口,从而达到减肥的效果凤凰彩票网官方入口。

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